引子

我是一个拖延症患者,关于自律的资料早在2月初就已经整理好了,由于借用了知乎的回答,迟迟没有跟新在Blog上。直到昨天整理资料,翻到很久之前的文章,其中讲到了“苗姐”的人生经历,触动蛮大,推动我下定决心做了更新。

这篇文章放在了末尾。

如何自律

1.一旦做了计划,就不会轻易让自己放弃

不要给自己找借口,没有任何借口,没有任何商量的余地。

很多东西咬咬牙坚持就能做到的。

如果你第二天凌晨7天坐飞机,需要提前两个小时到机场,那么你4点一定能起来,风雨无阻。

所有的太难,只是你内心深处隐隐觉得“没必要”

一切都是压上的筹码不够多。火车票很便宜,错过一趟你可以安慰自己没损失多少钱,但机票很贵,你很肉疼,所以不得不逼迫自己早起。

一定相信自己,能够完成给自己的承诺

为什么不轻易放弃?

因为每一次放弃,都是在纵容下一次的放弃,导致持续失败。

“习得性无助”

指一个人经历了失败和挫折后,面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为

放弃的次数越多,对自己内心的期望就越低。最后每次遇到困难首先都会想到放弃,每次都安慰自己没什么,不会怎么样,你就一直放弃,一直堕落下去。

你要相信”自律“是一种可以锻炼的能力。

“自律”从每一次必须要做到开始。

2.不做成功率很低的计划,认真审视每一次计划,并及时调整

你会有梦想,有想要做的事,你正视过自己的“野心”吗?

不切实际的野心,并不能让一个人变得更好。

不切实际的野心是无休止的折磨。 难以达成的野心,让你一次次自我怀疑,自我反思,自我放弃,陷入恶性循环。

所以

认真对待每一个计划,切实的思考可行性。

不做假、大、空的计划。

不说“我要阅读” ,不说“我要读多少本书” 。

而要说,我要读哪方面的书,读几本,每天读多久,多久前必须读完,对哪个领域领悟到何种程度,获得怎样的输出。

有输入,更要“有输出

确定做任何事情的动机

你要确定做任何事情的动机。然后为了达到目标,实现这样的成果,你需要做什么样的努力,每天分配多少任务量合适,每天分配多少时间?利用哪块的时间做比较合理?

人生就是这样,要得到你先要学会付出,要付出你还要学会坚持。并且你要懂得“一切都来得及”

拆分任务

拆分任务,计划尽可能细致、切实、可行。

难以或不可执行的计划,都是废物。

我走的很慢,但是我从不后退

计划一般结构

1.目标:详细,再详细

2.实施时间及节点:一年分为3~4个阶段。分阶段做排期表

3.成果:阶段完成后便与回顾、统计

4.备注:助于完成这件事的资料、笔记


做详细的计划,是为了执行时的不迷茫。只有不迷茫,才能有效坚持。

加油!


时间管理

规律作息

每日计划表

step1:今日计划

step2:计划排序(优先级)

开始计划

遇到不想开动,可以心中默数5下开工,给自己一个暗示,欺骗自己就做5分钟。(万事开头难)

step3:每做完一项,画✅,正向反馈的成就感。

step4:一周计划

保证今日事今日毕

排除干扰

如何集中注意力

远离手机。手机软件种树。

软件:Forest

减少别人对自己的干扰

  1. 一小时后回复信息
  2. 电脑不开通信软件


附件

周日恐惧症

–以上–