200315_关于自律
引子
我是一个拖延症患者，关于自律的资料早在2月初就已经整理好了，由于借用了知乎的回答，迟迟没有跟新在Blog上。直到昨天整理资料，翻到很久之前的文章，其中讲到了“苗姐”的人生经历，触动蛮大，推动我下定决心做了更新。
这篇文章放在了末尾。
如何自律
1.一旦做了计划，就不会轻易让自己放弃
不要给自己找借口，没有任何借口，没有任何商量的余地。
很多东西咬咬牙坚持就能做到的。
如果你第二天凌晨7天坐飞机，需要提前两个小时到机场，那么你4点一定能起来，风雨无阻。
所有的太难，只是你内心深处隐隐觉得“没必要”
一切都是压上的筹码不够多。火车票很便宜，错过一趟你可以安慰自己没损失多少钱，但机票很贵，你很肉疼，所以不得不逼迫自己早起。
一定相信自己，能够完成给自己的承诺。
为什么不轻易放弃？
因为每一次放弃，都是在纵容下一次的放弃，导致持续失败。
“习得性无助”
指一个人经历了失败和挫折后,面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为
放弃的次数越多，对自己内心的期望就越低。最后每次遇到困难首先都会想到放弃，每次都安慰自己没什么，不会怎么样，你就一直放弃，一直堕落下去。
你要相信”自律“是一种可以锻炼的能力。
“自律”从每一次必须要做到开始。
2.不做成功率很低的计划，认真审视每一次计划，并及时调整
你会有梦想，有想要做的事，你正视过自己的“野心”吗？
不切实际的野心，并不能让一个人变得更好。
不切实际的野心是无休止的折磨。 难以达成的野心，让你一次次自我怀疑，自我反思，自我放弃，陷入恶性循环。
所以
认真对待每一个计划，切实的思考可行性。
不做假、大、空的计划。
不说“我要阅读” ，不说“我要读多少本书” 。
而要说，我要读哪方面的书，读几本，每天读多久，多久前必须读完，对哪个领域领悟到何种程度，获得怎样的输出。
有输入，更要“有输出”
确定做任何事情的动机
你要确定做任何事情的动机。然后为了达到目标，实现这样的成果，你需要做什么样的努力，每天分配多少任务量合适，每天分配多少时间？利用哪块的时间做比较合理？
人生就是这样，要得到你先要学会付出，要付出你还要学会坚持。并且你要懂得“一切都来得及”
拆分任务
拆分任务，计划尽可能细致、切实、可行。
难以或不可执行的计划，都是废物。
我走的很慢，但是我从不后退
计划一般结构
1.目标：详细，再详细
2.实施时间及节点：一年分为3～4个阶段。分阶段做排期表
3.成果：阶段完成后便与回顾、统计
4.备注：助于完成这件事的资料、笔记
做详细的计划，是为了执行时的不迷茫。只有不迷茫，才能有效坚持。
加油！
时间管理
规律作息
每日计划表
step1:今日计划
step2:计划排序（优先级）
开始计划
遇到不想开动，可以心中默数5下开工，给自己一个暗示，欺骗自己就做5分钟。（万事开头难）
step3:每做完一项，画✅，正向反馈的成就感。
step4:一周计划
保证今日事今日毕。
排除干扰
如何集中注意力
远离手机。手机软件种树。
软件：Forest
减少别人对自己的干扰
- 一小时后回复信息
- 电脑不开通信软件
附件
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